ALIMENTACION SALUDABLE

Un alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

  

      Cómo diseñar un plan de alimentación saludable

          

     Para tener una dieta balanceada y saludable, debes consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes.

Lo mejor es elegir los alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos cada día, es decir, los que están repletos de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que tengan pocos carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca. Elige alimentos como verduras, frutas, granos integrales, y carne y pescado magros.
Probablemente te darás cuenta de que estos alimentos frescos ofrecen más nutrientes y menos azúcar que los alimentos procesadonutrientes.



  consejos para una alimentación saludable

1. Coma alimentos variados. ...
2. Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono. ...
3. Tome muchas frutas y verduras. ...
4. Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien. ...
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos. ...
6. Coma regularmente. ...
7. Beba muchos líquidos. ...
8. Muévase

Comer sano no es sinónimo de llevar una dieta equilibrada. Para mantener nuestro organismo libre de bacterias, prevenir enfermedades y en definitiva, cuidar nuestra salud es necesario comer bien. Hoy te invitamos a descubrir las claves de una alimentación saludable.  Comer sano no es sinónimo de llevar una dieta equilibrada. Para mantener nuestro organismo libre de bacterias, prevenir enfermedades y en definitiva, cuidar nuestra salud es necesario comer bien. Hoy te invitamos a descubrir las claves de una alimentación saludable